Düzenli olarak alkol alan bir kişi, yavaş yavaş alkole psikolojik bir bağımlılık geliştirir ve ona bir coşku hissi veriyorsa, alkolü nasıl içmemesi gerektiğini anlamakta zorlanan bir alkolik olur. Bununla birlikte, er ya da geç, alkol kötüye kullanımının yan etkileri içki içen insanlarda ortaya çıkmaya başlar ve aklı başında bir kişi bu bağımlılığı bırakmanın yollarını aramaya başlar. Rehabilitasyon sürecinde vücudunuza zarar vermemek ve parçalanmamak için doğru şekilde içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Alkol nedir
Farmakolojik açıdan alkol, büyük bir dozu felce, serebral ödem ve komaya yol açan genel toksik zehirler grubuna aittir. Alkolün etkisi, etil alkol ile akut bir zehirlenmedir ve öfori durumu, alkol moleküllerinin neden olduğu inhibitör ve uyarıcı aracı sistemler arasındaki dengesizliğin sonucudur. Uyuşturucu zehirlenmesi, alkol bağımlılığına yol açan bir zevktir. Kullanımın sonuçları fiziksel bağımlılık ve alkolden uzaklaşmadır.
Hem erkekler hem de kadınlar alkolizm riski altındadır, ancak alkol tüketimi her zaman alkol arzusuna neden olmaz. Bugüne kadar, etil alkole bağımlılığın neye bağlı olduğuna dair bilimsel olarak kanıtlanmış bir teori yoktur. Muhtemelen, bir kişinin kendini koruma içgüdüsü ve sorumluluk duygusu ne kadar güçlüyse, alkolik etkiye yenik düşme olasılığı o kadar azdır.
Alkol içersen ne olur
Etanol bağımlılığı yavaş yavaş gelişir ve 3 aşamalı alkolizmden sorunsuz bir şekilde geçer. Alkol bağımlılığının aşamalarının belirtileri:
- 1. Aşama. Alkol bağımlılığı kontrol altına alınır. Akşamdan kalma için bir doz alkol almak gerekli değildir.
- 2. aşama. Binges başlar, çekilme semptomları belirgin hale gelir.
- Sahne 3. Alkol tüketiminin sonuçları ortaya çıkar, hafıza kaybı başlar, bir kişi sürekli sarhoş olur.
Tablo, etil alkolün insan vücudu üzerindeki etkisini açıklamaktadır:
Organlar |
Etkileri |
Beyin |
Hipoksi, vestibüler aparatın ihlali, hücre ölümü |
Kardiyovasküler sistem |
Kırmızı kan hücrelerinin toplanması, kan damarlarının tıkanması, anormal kalp ritimleri |
Solunum sistemi |
Alveolar makrofajların (koruyucu hücreler) yapısında hasar |
Gastrointestinal sistem |
Tükürük bezlerinin işlevi bozulur, mukoza zarı tahrip olur |
Karaciğer |
Organın işlev bozukluğu, siroz gelişimi |
Böbrek |
Boşaltım işlevi bozulur, etanol molekülleri böbrek epitelini tahrip eder |
Kaslar ve cilt |
Musküler distrofi, dehidratasyona bağlı deri lezyonları ve karaciğer hastalığı |
Üreme sistemi |
Gonadların aktivitesinin azalması, hamile kalma ve sağlıklı bir çocuk doğurma yeteneği |
Gergin sistem |
Nevroz gelişimi, depresyon |
Alkol içmeyi bırakırsan ne olur
Bağımlı kişi aniden içmeyi bıraktıktan sonra, kandaki etanol konsantrasyonu düştükçe sağlık durumu kötüleşir. Bunun nedeni, zararlı maddelerin vücuttan ayrılmaya başlamasıdır. Vücut sarhoşluğun üstesinden geldikten sonra, sağlık durumu iyileşecek ve aşağıdakilerden oluşan iyileşme süreci başlayacaktır:
- nabız ve basınç normalleştirilir;
- hücrelerdeki oksijen değişimi gelişir;
- uyku normalleştirildi;
- iyileşme süreci karaciğerde başlar;
- beyin aktivitesi stabilize edilir;
- sinir sistemi dengesini yeniden kazanır.
Nasıl alkol içilmez
Alkol bağımlılığı, temel ön koşullar olmaksızın ortaya çıkmaz. Bir kişinin güçlü içeceklere bağımlı olması için provoke edici faktörler gereklidir. Kötü bir alışkanlığın ortaya çıkmasına neden olan koşulları değiştirirseniz, sarhoşluk değil, ayıklık norm haline gelecektir. Bu koşullar şunlardır:
- çevre;
- Yaşam tarzı;
- yetiştirme (eğer ebeveynler içerse, çocuk alkolü çocukluktan itibaren norm olarak algılar);
- ikamet bölgesinde kurulan gelenekler;
- boş zaman organizasyonunun seviyesi.
İçmeyi nasıl bırakabilirim
Bir bağımlı alkol içmeyi nasıl tamamen bırakacağını merak ederse, bu bir şeyin içkiyi bırakmak için bir motivasyon işlevi gördüğü anlamına gelir. Alkolizmin kendi kendine tedavisinin nedenleri her kişi için bireyseldir, ancak aşağıdaki gruplara genelleştirilebilir:
- Psikojenik. Eylemlerinden kaynaklanan psiko-duygusal şok.
- Somatojenik. Sağlıkta keskin bir bozulma.
- Zorla. Yaşam koşulları.
- Sarhoşluk sonrası. Alkolden fiziksel tiksinme.
- Motivasyonel. Bilinçli seçim.
Alkol içmeyi düzgün bir şekilde bırakma
Alkole psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmek ve içkiyi kendi başınıza ve kodlamadan sonsuza kadar bırakmak için, alkollü içecekleri içmeyi bırakma konusunda kendinizden emin bir karar vermeniz gerekir. Alkolik sarhoşluk durumuna geri dönüşten kaçınmak için daha fazla eylemde bulunulmalıdır. Alkolizmin nedeni fizyolojik bağımlılıksa, kandaki toksin konsantrasyonunu azaltan ilaçlara başvurmalısınız. Stresi azaltmak için veya "şirket için" votka kullanma arzusundan kurtulmak, çevrenin ve çevrenin değişmesine yardımcı olacaktır.
Nasıl daha az içilir
İçme dürtüsünü kademeli olarak bastırmak için, hiç alkol içmemeye karar vermeden önce kurallara uymanız önerilir:
- bayram sırasında içecekler arasında sıvı içmek;
- boş zamanı çeşitlendirmek;
- içen insanlarla iletişim çemberini sınırlamak;
- alkolden vazgeçme arzunuz hakkında başkalarına bilgi verin.
Hafta sonları içmeyi nasıl bırakabilirim?
Hafta sonları bir bardak bira içmek için arkadaşlarla veya meslektaşlarla bir araya gelme alışkanlığı yavaş yavaş bağımlılığa yol açar ve bir kişi artık alkol almadan nasıl vakit geçireceğini bilemez. Alkolsüz eğlence seçenekleri şunlar olabilir:
- spor yapmak;
- yürüyüşleri;
- film seyretmek;
- Kitap okuma;
- bir tiyatro, sergi, galeri ziyareti.
Alkolsüz yaşamayı nasıl öğrenebilirim?
Evde içkiyi bırakmak için bağımlılığa yol açan yaşam tarzını değiştirmeye değer. Aşağıdaki önerilere bağlı kalarak, remisyon sürecinin üstesinden gelmek daha kolay olacaktır:
- ayık insanlarla iletişim kurmaya başlayın;
- zevk veren bir aktivite bul;
- kendinize bir hedef belirleyin;
- Hedefe ulaşmak ve ona bağlı kalmak için bir eylem planı hazırlayın.
Alkol bağımlılığıyla başa çıkmak
Kendi başınıza alkol almayı bırakamazsanız, uzman yardım almalısınız. Bağımlılık için popüler tedaviler şunları içerir:
- Anti-alkol tutumlarının önerisine dayanan psikoterapötik kodlama yöntemleri. İçkiyi bırakmak için bağımsız bir karar vermiş olanlar için uygundur.
- Alkolden kaçınmaya neden olan ilaçlar.
Hiç alkol almamak zararlı mı
Küçük dozlarda alkolden zararın olmadığı konusunda tartışmalı bir görüş var. Bazı kaynaklar, her gün bira veya bir kadeh şarap içmenin bile sağlıklı olduğunu iddia ediyor. Böyle bir ifadenin hiçbir kanıtı yoktur ve sadece içki içenler için bir teselli görevi görür. Laboratuvar çalışmalarının sonuçları, her miktarda alkolün vücuda zararlı olduğunu göstermektedir.